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　　1、多去令自己覺得舒服的地方。耳鳴者對外界環(huán)境聲音的反應(yīng)各不相同，但大多數(shù)耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，在它們當(dāng)中音樂是最理想的，嘗試著培養(yǎng)自已對音樂的興趣，不僅能夠掩蔽耳鳴，還能使注意力轉(zhuǎn)移，心情愉快，心理放松。

　　2、分散注意力可以減弱耳鳴。增加健康的業(yè)余愛好與活動，從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式，多與朋有交談，多在戶外活動，避免長時間獨(dú)自在室內(nèi)，都有助于分散注意力，從而擺脫煩悶的心理狀態(tài)，但要避免過度刺激、繁忙與承擔(dān)重任。

　　3、調(diào)節(jié)好心態(tài)，積極面對人生。沒有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調(diào)整生活，不要灰心，要以積極的態(tài)度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。

　　4、避免使用藥性過強(qiáng)的藥物。藥物性耳聾，早期可無自覺癥狀，耳鳴、耳聾多在用藥12周后出現(xiàn)，平均三個月左右。耳聾呈現(xiàn)進(jìn)行性，多伴有頑固性耳鳴或顱鳴。有的注射后短時間即發(fā)生，有的停藥數(shù)日后才出現(xiàn)。如果情況更加嚴(yán)重，出現(xiàn)中毒癥狀，應(yīng)立即停藥。

　　5、接受治療，聽醫(yī)生的意見和吩咐。病向淺中醫(yī)，如果在小問題的時候就聽從醫(yī)生的意見，準(zhǔn)時吃藥，耳鳴的癥狀會減弱，病情也可以及時得到控制，如果到了不可收拾的時候才看醫(yī)生，可能太遲了。

　　多關(guān)心，多注意生活的細(xì)節(jié)，我們可以活得更加健康和精彩。